Ang pagnanais ng maraming kababaihan na mawalan ng timbang ay naging dahilan na higit sa 15 libong iba't ibang mga diyeta ang nabuo na, bawat isa sa kanila ay batay sa iba't ibang mga prinsipyo at konsepto ng malusog na pagkain. Gayunpaman, hindi lahat ay ginagarantiyahan ang isang magandang resulta at walang pinsala sa katawan. Kilalanin natin nang detalyado ang 6 na petals na diyeta, ang mga tampok, pakinabang at kawalan nito.
Paglalarawan ng diyeta
Sinubukan ng may-akda ng diyeta, ang Swede na si Anna Johansson, na bumuo ng isang sistema ng nutrisyon na magiging interesante sa mga nagpapababa ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang simbolo ng sikat na sikat na diyeta sa mundo ay naging isang bulaklak na may anim na petals, na ang bawat isa ay nagtatago ng isang tiyak na araw at sarili nitong diyeta. Ang diyeta mismo ay epektibo at hindi kumplikado. Gayunpaman, ang mga nagpasya na sumunod dito ay kailangang tandaan ang ilang mga patakaran.
Kaya, pinapayuhan ni Anna Johansson ang paggamit ng visualization - pagguhit at pagputol ng tulad ng isang simbolo ng bulaklak, pagsusulat ng pangalan ng araw sa bawat talulot, lilikha ito ng kinakailangang mood. Ang ganitong sikolohikal na pamamaraan ay magpapalakas sa iyong sariling pagganyak at magbibigay sa iyo ng isang layunin ng may layunin na pagsunod sa iyong diyeta upang mawalan ng timbang.
Ang diyeta na ito ay magiging perpekto para sa mga nangangarap na mawalan ng dagdag na pounds, ngunit hindi mahanap ang lakas at kalooban sa kanilang sarili. Ang isang motivator na bulaklak ay makakatulong sa isang mahirap na pakikibaka. Ang isang karagdagang bentahe ng 6 petals diet ay na ito ay nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang pagsunod sa naturang sistema ng nutrisyon, lahat ay mawawalan ng 500 hanggang 800 gramo araw-araw.
Ang sistemang ito ay hindi nalalapat sa mga mahigpit na low-calorie diet. Samakatuwid, ang taong pumili nito ay hindi pahihirapan ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman, kaya naman mas madaling mabuhay kaysa sa alinman sa mga mono-diet.
Napakahalaga na mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon sa nutrisyon at hindi magpalit ng mga petals. Maaari kang maglagay ng isang iginuhit at ginupit na bulaklak sa refrigerator at mapunit ang isang talulot araw-araw, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkalito at mailarawan ang resulta - kung gaano karaming mga araw ang lumipas, ilan ang nananatili.
Sa bawat isa sa 6 na araw maaari kang uminom ng maraming dami: tsaa (walang asukal), kape (unsweetened din, walang cream), tubig. Ang paggawa ng menu ay hindi mahirap: ang bigat ng produkto na pangunahing produkto sa bawat araw ay nahahati sa limang maliliit na bahagi at ipinamamahagi sa buong araw.
Mga Awtorisadong Produkto
Ang Six Petals Diet ay isang set ng 6 na mono-diet, na ang bawat isa ay sinusunod sa loob ng isang araw. Sa anumang yugto, dapat mong kainin lamang ang tinukoy na produkto, mapadali nito ang mabilis at mahusay na panunaw ng pagkain at makakatulong na maiwasan ang mga deposito ng taba. Tandaan na ang diyeta ay batay sa prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon.
Mga pangunahing produkto na kailangan para sa mga gustong magbawas ng timbang:
- manok;
- isda;
- mga gulay;
- cereal;
- prutas;
- cottage cheese.
Tulad ng makikita mo, iba-iba ang mga ito, kaya hindi na kailangang matakot na sa panahon ng diyeta ang katawan ay kulang sa mga protina o carbohydrates. Darating lang sila sa iba't ibang araw.
Mga Ipinagbabawal na Produkto
Mayroong isang tiyak na listahan ng mga pagkain na kailangan mong kalimutan sa panahon ng diyeta. Ito ay mga matatabang pagkain, pritong pagkain, alkohol.
Ipinagbabawal din ang:
- asukal (at mga pagkaing naglalaman nito, kabilang ang tsokolate);
- asin;
- tinapay;
- mga langis;
- konserbasyon.
Sa pangkalahatan, ang listahan ng mga pagkain na kailangan mong isuko ay medyo pamantayan at akma sa halos lahat ng diyeta.
Mga pangunahing tampok ng diyeta
Si Anna ay kumbinsido na ang pagiging epektibo ng petal diet na kanyang binuo ay batay sa mga katangian ng digestive system. Ayon sa konsepto ng isang nutrisyunista, hiwalay na pagkain - mga protina sa isang araw, carbohydrates sa isa pa, ito ang sikreto sa pag-alis ng labis na timbang. Kung ang mga pagkain na may iba't ibang nilalaman ay natupok sa isang pagkain, ang katawan ay hindi ganap na matunaw ang mga ito. At ang resulta ay ang paglitaw ng mga deposito ng taba sa mga gilid at baywang. Kapag kumakain nang hiwalay, ang mga pagkain ay ganap na natutunaw.
Ang nutrisyunista ay sigurado na ang atay ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng mga sangkap na tumutulong sa pagbagsak ng iba't ibang mga pagkain. Gayunpaman, kung patuloy mong ubusin ang isa sa mga ito, ang katawan ay nagsisimulang magsawa dito at huminto sa pag-unawa sa produktong ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit ang paghahanap para sa iba pang mga mapagkukunan ay nagsisimula, una sa lahat, ang pagproseso ng mga umiiral na mga deposito ng taba. Ito ay ang mga kakaibang katangian ng atay na responsable para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng katawan, sabi ni Anna Johansson.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga araw ng protina-karbohidrat, lahat ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa digestive system na matunaw ang pagkain nang mabilis at ganap. Tinitiyak ng nutrisyunista na ang gayong nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng mga kilo nang hindi nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Gayunpaman, napakahalaga na sumunod sa itinatag na pagkakasunud-sunod ng mga araw; hindi mo sila mababago sa kalooban.
Petals: pangkalahatang-ideya ng diyeta
Kapag nag-compile ng isang menu para sa bawat mono-diyeta, kailangan mong kumilos nang malikhain, subukang makabuo ng isang diyeta upang ang bawat pagkain ay nagdudulot ng kasiyahan. Bukod dito, ang mga produkto na bumubuo sa batayan ng diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan.
Araw ng isda
Ang kakanyahan ng araw na ito ay kumain ng anumang isda sa halos anumang anyo (maliban sa pinirito). Kailangan mong kumain ng 300 hanggang 500 g ng isda bawat araw. Maaari kang uminom ng sabaw ng isda. Pinapayagan na nilaga, pakuluan o lutuin ang seafood na ito, magdagdag ng kaunting mga halamang gamot.
Ang mga isda ay maaaring ibang-iba: chum salmon, pink salmon, trout, bakalaw, mackerel, pollock. Gayunpaman, dapat na iwasan ang inasnan na isda.
Araw ng gulay
Ang mga gulay ay mayaman sa hibla, kaya pinasisigla nila ang paglilinis ng bituka. Sa araw na ito maaari kang kumain ng 1 hanggang 1.5 kg ng anumang gulay, kahit na ilang patatas. Posible na lutuin ang mga ito, nilaga ang mga ito, maghanda ng salad o vinaigrette (nang walang langis o mayonesa), o pakuluan ang mga ito. Para sa iba't-ibang, maaari kang mag-ihaw ng mga gulay o gumawa ng malambot na kaserol sa oven.
Anong mga gulay ang maaari mong kainin? Marami sa kanila: bell peppers, kintsay, kamatis, pipino, beets, repolyo, karot, zucchini. Ito ay katanggap-tanggap na kumain ng frozen na gulay.
Araw ng manok
Ang batayan ng nutrisyon sa araw na ito ay dibdib ng manok na walang taba at balat, ang bigat ng produkto bawat araw ay hanggang sa 500 g. Maaari itong ihanda sa anumang paraan: pinakuluang, inihurnong. Pinapayagan na gumamit ng isang maliit na halaga ng pampalasa, damo, at maaari kang magdagdag ng kaunting asin sa manok. Maaari kang maghanda ng mga cutlet ng pandiyeta ng manok na walang mantikilya at itlog. Dapat mo ring inumin ang sabaw ng manok na natitira pagkatapos lutuin ang fillet.
Ito ay isang napakahalagang yugto ng diyeta, dahil ang katawan ay hindi makakatanggap ng mga karbohidrat at magsisimulang magsunog ng sarili nitong mga taba.
Araw ng cereal
Sa araw na ito, ang batayan ng nutrisyon ay sinigang (ang kinakailangang dosis ay 200 g ng tuyong produkto). Bilang karagdagan, maaari mong ubusin ang mga buto, sprouted grains, at bran. Ang mga ito ay mayaman sa hibla at makakatulong na linisin ang katawan ng mga dumi at lason.
Ang sopas ng bigas sa sabaw ng sibuyas (ngunit walang iba pang mga sangkap) na may kaunting mga halamang gamot ay perpektong makakapagpasaya sa iyong gutom. Ang cereal ay maaaring maging anumang bagay, ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay coarsely ground.
Curd day
Ang batayan ng nutrisyon sa araw na ito ay low-fat cottage cheese (maximum 5% fat). Kailangan mong kumain ng hanggang 0.5 kg nito bawat araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng mababang-taba na gatas. Ang araw na ito ay magpapahintulot sa katawan na makatanggap ng protina at ilang mineral.
Ang mantikilya, keso at iba pang matatabang pagkain ay ipinagbabawal sa araw na ito.
Araw ng prutas
Kasama sa araw na ito ang pagkain ng anumang prutas (peras, mansanas, peach, aprikot) sa dami ng 1 hanggang 1.5 kg. Maaari kang gumawa ng mga salad, paghahalo, at pagpiga ng juice mula sa mga piling prutas. Pinakamabuting pumili ng mga unsweetened at low-calorie na prutas.
Mga pagpipilian sa menu
Unang araw:
- Almusal: steamed fish (halimbawa, cod fillet).
- Tanghalian: inihurnong isda (o steamed, pinakuluang), tulad ng pike perch o perch.
- Tanghalian: ang sopas ng isda nang walang pagdaragdag ng mga gulay, isang maliit na pampalasa at damo ay katanggap-tanggap para sa panlasa.
- Meryenda sa hapon: pinakuluang isda.
- Hapunan: fillet ng isda na inihurnong sa oven na may lemon juice.
Dapat kang uminom ng maraming likido sa araw na ito.
Ikalawang araw:
- Almusal: gadgad na karot o singkamas. O isang salad ng kamatis.
- Tanghalian: steamed vegetable stew.
- Tanghalian: sopas ng gulay, maaari kang magdagdag ng ilang patatas dito. Pagpipilian - kalabasa na sopas na katas.
- Meryenda sa hapon: hilaw na pipino, kamatis, paminta - sa panlasa.
- Hapunan: light vegetable salad na walang langis at mayonesa. O pinakuluang grated beets.
Ikatlong araw:
- Almusal: pinakuluang dibdib ng manok.
- Tanghalian: dibdib na inihurnong sa oven na may mga pampalasa at damo.
- Tanghalian: sabaw ng manok.
- Meryenda sa hapon: pinakuluang fillet o inihaw na manok.
- Hapunan: steamed chicken cutlets.
Ikaapat na araw:
- Almusal: sinigang na cereal na may tubig.
- Tanghalian: sinigang na bakwit na may kaunting pampalasa.
- Tanghalian: sabaw ng kanin. Maaari ka ring kumain ng steamed brown rice.
- Meryenda sa hapon: sinigang na may buto.
- Hapunan: oatmeal lugaw (sa tubig).
Ikalimang araw:
- Almusal: low-fat cottage cheese (mga 50 g).
- Tanghalian: 1% cottage cheese at isang baso ng low-fat milk.
- Tanghalian: 5% cottage cheese (80 g).
- Meryenda sa hapon: low-fat cottage cheese at isang baso ng kefir (mababa rin ang taba).
- Hapunan: low-fat cottage cheese (70 g).
Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting banilya at kanela sa cottage cheese.
Ika-anim na araw:
- Almusal: dalawang mansanas o fruit salad (peras, mansanas, dalandan, kiwis).
- Tanghalian: saging (o nectarine, peach - sa panlasa).
- Tanghalian: ubas (200 g), orange.
- Meryenda sa hapon: 3 kiwi.
- Hapunan: 2 mansanas o katas ng prutas.
Ang menu na ito ay isang halimbawa, maaari mo itong baguhin kung nais mo, ang pangunahing bagay ay manatili sa pangunahing talulot.
Mga bilog sa diyeta
Ang 6 petals diet ay maginhawa rin dahil lahat ay maaaring matukoy para sa kanilang sarili ang pinakamainam na bilang ng mga bilog, batay sa kung ang resulta ay nakamit o hindi. Ang maximum na panahon ay 4 na bilog ng 6 na araw, kung saan ang ikapitong araw ay normal na pagkain. Gayunpaman, ang karamihan sa mga nutrisyunista ay hindi nagpapayo na manatili sa gayong diyeta nang higit sa 2 buong bilog. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago magsimula.
Lumabas
Upang pagsamahin ang mga resulta, napakahalaga na lumabas nang tama sa diyeta; ang karagdagang nutrisyon ay dapat na balanse at tama. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat kaagad pagkatapos ng diyeta na magsimulang kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie: mataba, pinirito. Kinakailangan na subukang sumunod sa prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon, na makilala sa pagitan ng mga protina at karbohidrat na pagkain. Ang pinakamainam na nilalaman ng calorie ay 1400-1800 kcal, wala na.
Pinakamainam na ipagpatuloy ang pagkain ng parehong mga pagkain sa loob ng ilang oras pagkatapos umalis sa diyeta tulad ng sa panahon ng diyeta mismo: pinakuluang manok, isda, cottage cheese.
Mga Kalamangan at Kahinaan
Tulad ng lahat ng mga diyeta, ang Six Petals ay may parehong kalamangan at kahinaan.
Mga kalamangan
Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng mono-diet system ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Ang mga araw ng karbohidrat ay kahalili ng mga araw ng protina, kaya ang nagdidiyeta ay hindi magdurusa mula sa isang palaging pakiramdam ng kagutuman.
- Mula sa mga produkto na bumubuo sa batayan nito, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga pinggan, kahit na ang paggamit ng isang maliit na halaga ng pampalasa ay pinapayagan. Ang tanging paghihigpit ay kumain lamang ng isang partikular na pangkat ng pagkain bawat araw.
- Ang mga produkto ay medyo sikat at hindi masyadong mahal, kaya ang pagbili ng mga ito ay hindi magiging isang problema.
- Mataas na kahusayan. Sa 2 rounds (12 araw) maaari mong mapupuksa ang 10 kg ng labis na timbang, nang hindi nagdurusa sa patuloy na gutom.
- Ang mismong prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng katawan.
- Walang mahigpit na mga kinakailangan para sa mga produkto. Kaya, sa araw ng isda maaari kang kumain ng anumang isda ayon sa iyong panlasa. Ang cottage cheese ay maaari ding bilhin na ganap na mababa ang taba, o may mababang taba na nilalaman.
Sa wakas, ang pagpapalit ng mga araw na mayaman sa protina sa mga araw ng carbohydrate ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng bituka at alisin ang mga lason.
Mga disadvantages
Ang 6 na petals na diyeta ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan lamang kung madalas kang umupo dito at sa loob ng mahabang panahon (sapat na ang dalawang cycle) o kung ang menu ay batay sa mga mababang kalidad na produkto.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang diyeta ay may ilang mga kawalan:
- Ayon sa mga nutrisyunista, ang pagbaba ng timbang ay dapat mangyari sa isang mabagal na bilis, habang ang 6 na petals ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit hindi gaanong adipose tissue ang nawawala, ngunit tubig at mass ng kalamnan. Ang pagdidiyeta ay maaaring humantong sa maluwag na balat at lumulubog na mga kalamnan. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, mahalagang mag-ehersisyo at masahe.
- Sa mga araw ng protina, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng lakas, kahinaan, at pag-aatubili na gumawa ng anumang trabaho. Gayunpaman, ang kawalan na ito ay kamag-anak - sa mga araw ng karbohidrat ang problema ay malulutas.
- Ang 6 petals diet ay batay sa prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Ngunit napatunayan ng agham na ang mga produkto kung saan ang protina lamang ang naroroon sa dalisay na anyo nito ay halos wala (maliban sa puti ng itlog ng manok). Kahit na ang dibdib ng manok at cottage cheese at isda ay naglalaman ng parehong taba at carbohydrates, kahit na sa maliit na dami. Samakatuwid, ang mismong ideya na pinagbabatayan ng diyeta ay hindi tama.
- Walang siyentipikong katibayan na ang hiwalay na pagpapakain ay kapaki-pakinabang. Sa kabaligtaran, sinasabi ng maraming eksperto na dapat itong maging sari-sari at balanse. Ang sistema ng pagtunaw ay hindi kaya ng pagtunaw ng protina lamang o hibla lamang.
- Pansinin ng mga doktor na ang atay ay hindi naglalaman ng alinman sa mga reserbang nutrisyon na inilarawan sa konsepto ni Anna Johansson. Ang tanging laman ng organ na ito ay glycogen, na pumupuno sa katawan ng enerhiya. Ito ang dahilan kung bakit ang anumang produkto na pumapasok sa tiyan ay nagsisimulang matunaw.
- Tulad ng anumang mono-diyeta, hindi pinapayagan ka ng 6 na petals na makuha ang lahat ng kinakailangang micro- at macroelements, pati na rin ang mga bitamina.
Mga posibleng epekto
Pinapayagan ka ng diyeta na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit inirerekomenda na manatili dito sa loob ng maikling panahon. Kung lumampas ka, ang resulta ay maaaring maging lubhang nakapipinsala.
Ibalangkas natin ang pangunahing hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan na maaaring makuha mula sa pangmatagalang pagsunod sa naturang mono-diet system:
- Mga problema sa pagtunaw. Ang anumang mono-diyeta ay isang pagsubok para sa mga bituka. Ang pagkain lamang ng mga pagkaing protina sa buong araw ay maaaring humantong sa tibi. Sa mga araw ng gulay ay may mataas na panganib ng pagtatae.
- Tulad ng anumang mono-diyeta, ang 6 na petals ay humahantong sa katawan na hindi nakakatanggap ng sapat na mga bitamina at mineral na kailangan nito, samakatuwid, kung sumunod ka sa naturang diyeta sa loob ng mahabang panahon, maaari kang makakuha ng mga problema sa buhok, mga kuko at balat, at mga hormonal disorder. Mayroon ding mataas na panganib ng pagkasira ng immune.
- Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa pagsunog ng taba, ngunit hindi lamang. Ang likido ay inaalis sa katawan, at ang tissue ng kalamnan ay kumukontra rin.
Sa wakas, isa pang negatibong punto ay ang resulta ay hindi magtatagal; kung babalik ka sa karaniwang diyeta, babalik din ang timbang pagkalipas ng ilang panahon.
Contraindications
Tingnan natin ang mga kontraindikasyon sa diyeta ng 6 na petals:
- pathologies ng endocrine at digestive system;
- mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
- diabetes mellitus (uri 1, 2);
- ulser sa tiyan;
- kabag;
- mga sakit ng genitourinary system at bato.
Ang diyeta ay kontraindikado din sa postoperative period, sa mataas na temperatura at sa mga sakit na nangangailangan ng pagsunod sa isang espesyal na diyeta. Sa wakas, hindi maaaring sundin ng mga buntis at nagpapasusong ina ang 6 petal diet. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng supply ng taba, kaya ang pagsunod sa nutritional system na ito ay kontraindikado din para sa kanila.
Mga madalas itanong
Tingnan natin ang ilang mga katanungan na kadalasang interesado sa mga kababaihan na pumipili ng isang epektibong diyeta para sa kanilang sarili.
Ano ang maximum na tagal ng diyeta?
Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, maaari kang gumamit ng maximum na 2 cycle, iyon ay, gumuhit ng dalawang bulaklak. Matapos makumpleto ang unang anim na araw, nagpapahinga sila (kumakain gaya ng dati) o isang araw ng pag-aayuno. Pagkatapos ang lahat ng anim na petals ay paulit-ulit.
Gaano karaming timbang ang mawawala pagkatapos ng isang cycle?
Ang average ay mula 5 hanggang 7 kg.
Mapanganib ba ang pagdiet na ito, magdudulot ba ito ng pinsala sa katawan?
Una sa lahat, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Isang espesyalista lamang ang makakapagsabi sa iyo kung katanggap-tanggap na magtakda ng mga paghihigpit sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay hindi mahigpit, at sa kawalan ng mga kontraindiksyon at mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon, hindi ito magdudulot ng pinsala.
Dapat bang pagsamahin ang 6 na talulot sa palakasan?
Oo, mas mahusay na bigyang-pansin ang pisikal na aktibidad sa panahong ito, makakatulong ito na maiwasan ang pagkalayo ng kalamnan.
Mga rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista
Nag-aalok ang mga Nutritionist ng dalawang pagpipilian para sa ikapitong araw ng diyeta:
- Regular na pagkain. Kabilang dito ang mga pamilyar na pagkain na kinakain bago ang diyeta, ngunit mas mainam na huwag gumamit ng pritong, mataba, o pinausukang pagkain. Dapat mo ring iwasan ang mga matamis at harina.
- Araw ng pag-aayuno. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga hindi nag-ehersisyo sa panahon ng 6 na mono-diet. Sa buong araw, dapat kang uminom ng hindi carbonated na mineral o malinis na inuming tubig.
Pinapayuhan din ng mga Nutritionist na huwag abusuhin ang 6-petal diet; maaari mong sundin ito ng maximum na dalawa o tatlong beses sa isang taon.
Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa ilang mga tip mula sa mga nutrisyunista na tutulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta:
- Ganap na pag-iwas sa alkohol. Ang mga inuming nakalalasing ay nagpapasigla ng gana at mataas sa mga calorie sa kanilang sarili.
- Ang mga pampalasa ay nagpapataas din ng gana, kaya dapat itong limitado.
- Ang pinakamahusay na katulong sa anumang diyeta ay regular na ehersisyo.
- Kinakailangang uminom ng maraming likido (tsaa, juice, malinis na tubig).
- Hindi ka maaaring magsimula kaagad ng isang diyeta pagkatapos ng isang sakit - ang katawan ay humina pa rin. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 2 linggo bago magsimulang magbawas ng timbang.
Dapat alalahanin na ang anumang diyeta, kahit na ang pinaka-epektibo, ay hindi makatutulong sa iyo na mapanatili ang pagiging slim magpakailanman kung pagkatapos nito ay agad kang magsimulang kumain ng harina, pritong pagkain, at matamis sa walang limitasyong dami. Ang katamtamang malusog na pagkain at ehersisyo ay dapat maging isang malusog na ugali.
Mga pagsusuri
Tingnan natin ang mga review ng Six Petals Diet.
"Ang diyeta na ito ay naging isang tunay na kaligtasan para sa akin. Mura, masarap, at higit sa lahat - walang pakiramdam ng gutom. Hindi ko kayang bumili ng mamahaling nutritional supplement at diet pills, kaya nagpapasalamat ako sa lumikha ng 6 petals diet. Sa unang cycle nabawasan ako ng 5 kg, at sa pangalawang cycle nabawasan ako ng isa pang 3 kg."
"Ang Six Petals Diet ay nakatulong sa akin na maalis ang 8 kg na labis na timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom at kalungkutan. Siyempre, nagsagawa rin ako ng mga pisikal na ehersisyo, sinubukang gumalaw nang higit pa, at sa ikapitong araw ay hindi ako nagpakasawa sa mga matatamis at starchy na pagkain. Ngunit ang diyeta ay walang alinlangan na may mahalagang papel sa pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan, masaya ako sa resulta."
"Sa edad, nagsimula akong tumaba, lumitaw ang isang tiyan, na hindi nakatulong sa pag-alis ng fitness o ang mahigpit na mga diyeta, na naging sanhi ng nerbiyos at iritable sa akin. Ang 6 na petals na diyeta ay naging pinakamainam para sa akin - madali ito, nakakatuwang umupo dito, dahil makakain ka ng sapat upang hindi makaramdam ng gutom. Kasabay nito, ang panloob na pagkain ay palaging nalinis, ang katawan ay nalinis. maraming enerhiya, walang palatandaan ng pagkawala ng lakas at patuloy na pagkapagod, kaya't inirerekumenda ko ito sa lahat."
Upang buod, tandaan namin na ang Six Petals diyeta ay may parehong mga pakinabang (ito ay talagang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nakakaramdam ng labis na gutom) at mga disadvantages (maaaring makasama sa katawan ang madalas na paggamit). Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong gamitin nang maingat, nang walang contraindications at pagkakaroon ng dati nang nakakuha ng payo ng espesyalista.